Il sonno è una delle materie più studiate di sempre. Nessuno sa con precisione che cosa succede nel nostro cervello la notte quando risposiamo.

Certamente siamo tutti d’accordo che un lungo sonno ristoratore sia uno dei piaceri della vita, e l’insonnia rappresenta un rischio per il nostro benessere.

Dormire bene infatti ci aiuta ad essere più produttivi il giorno dopo, ci fa essere più sereni, più creativi, abbassa la pressione cardiaca, e ci porta a fare scelte migliori per noi.

Quali sono gli effetti dell’insonnia?

Dormire poco e male al contrario ha infatti conseguenze negative sull’umore, causa stress e può ridurre le prestazioni lavorative o scolastiche.

Generalmente quando parliamo di disturbi del sonno, usiamo il termine insonnia.

Parliamo di insonnia per esprimere una difficoltà, più o meno importante, ad addormentarsi o per indicare un sonno insufficiente e non riposante, contraddistinto da ripetuti risvegli notturni.

Le cause di questo disturbo sono molteplici:

Cattive abitudini ( abuso di sostanze alcoliche o eccitanti come il caffè ), Scorretta alimentazione, Scorrette abitudini di vita, Ansia e Stress, Tensioni quotidiane.

Come possiamo affrontare l’insonnia?

Più che curare l’insonnia come se fosse una malattia dobbiamo concentrarci sul predisporre il nostro corpo ad entrare in uno stato di rilassamento, che porta poi al sonno.

La base è quindi assumere uno stile di vita corretto.

• andare a dormire circa sempre alla stessa ora
• evitare cene abbondanti o di mangiare subito prima di coricarci
• consumare alcolici con moderazione
• preferire bevande rilassanti (latte caldo, the, tisane) al caffè
• non fumare prima di andare a dormire o al risveglio
• preferire la lettura di un libro a guardare la televisione o lavorare al pc prima di dormire
• svolgere una regolare attività fisica durante la giornata

Alleati contro l’insonnia

Oltre a mettere in pratica queste semplici regole, si può ricorrere anche all’utilizzo di piante medicinali.

Camomilla, Melissa, Passiflora, Escholtzia, Tiglio, Luppolo, Valeriana, Biancospino assunte da sole o in combinazione tra loro aiutano il regolare ciclo del sonno e a contrastare l’insonnia.

Oltre ai rimedi naturali esistono anche altre sostanze che possono favorire il sonno, come il Magnesio, un minerale molto importante per il funzionamento delle cellule cerebrali e che induce un rilassamento moderato nei nostri muscoli.

Trovare il rimedio giusto per la propria situazione però non è altrettanto facile, per cui se ne senti la necessità vieni in farmacia e parlaci del tuo specifico caso. Insieme troveremo la soluzione adatta a te.